Essere funzionali significa apprendere dei nuovi schemi motori attraverso delle esperienze fisiche complesse. Forza, flessibilità ed equilibrio caratterizzano questo tipo di allenamento, rendendo ogni movimento più semplice e sicuro, prevenendo gli infortuni e rinforzando le articolazioni. Come nel Cross Fit si lavora a circuito con esercizi con TRX, pesi, elastici.
